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Las Rutinas FullBody como complemento deportivo

Las rutinas fullbody  son rutinas de ejercicio en gimnasio que permiten trabajar varios grupos musculares en  una sola sesión mediante ejercicios multi-articulares, los cuales se encargan de contribuir al incremento de la fuerza en los distintos músculos que trabajan durante ese determinado momento y no así en un solo musculo, se suelen de trabajar con frecuencias e intensidades que no pretenden generar hipertrofia muscular, y aunque el musculo crece, no suele esforzárselo hasta que este llegue a la fatiga, por esta razón los ejercicios empleados en las rutinas full body requieren de menor tiempo de recuperación y permiten poder trabajar todos esos grupos musculares en periodos más reducidos , su aplicación suele darse en personas que aparte de hacer  los ejercicios en un gimnasio hacen otros deportes de alto rendimiento en los cuales tienen que desenvolverse con total versatilidad entre los distintos entrenamientos en el gimnasio  pero el fin del mismo es ayudar a mejorar el desempeño durante la realización del mencionado deporte y mejorar la estética corporal al mismo tiempo.

Por esta razón las sesiones de fullbody son excesivamente ventajosas para quienes no pueden frecuentar el gimnasio todos los días y que  en un periodo más reducido de tiempo pueden trabajar todos los grupos musculares que se trabajan en las rutinas convencionales de los gimnasios, a pesar de esta ventaja la forma de entrenamiento es diferente, como el entrenamiento se centra en la fuerza más que en la hipertrofia es claro que  tus músculos durante las sesiones no crecerán inmediatamente, de hecho la tasa de incremento de masa muscular en estas rutinas es mucho más reducida pero existe, por lo tanto uno si incrementara su masa muscular pero en un periodo más extenso de entrenamiento, aunque los resultados en fuerza son inversos,  trabajar adecuadamente una rutina como la que sugerimos permite incrementar la fuerza de manera más rápida y segura.

Como se trabajan distintos grupos musculares de una sola ves el calentamiento es un elemento clave de las sesiones de full body, existen dos formas  de realizarlo una seria trabajar con las series de manera incremental de tal forma que se calienta con los ejercicios de la rutian oficial pero con menor peso o también se podría implementar ejercicios específicos de calentamiento para poder agilizar más aun la sesión, por experiencia personal creo que la primera es la más indicada por que el calentamiento simularía exactamente los ejercicios de las rutinas.

Bajar de peso comiendo

Más allá del sentido estético que pueda tener, reducir la cantidad de grasa que hay en tu organismo es un beneficio para tu salud, tu economía y tus relaciones personales, muchas personas comemos comida chatarra, y con ella de agregado vienen gran cantidad de gramos de grasa, la cual nos puede complicar la vida con enfermedades, gastos innecesarios y además las críticas de la gente que incluso convive con nosotros.

Existen distintas técnica  para reducir los niveles de grasa en el cuerpo y van desde usar suplementos alimenticios que no contengan grasa o que ayuden a consumirla a la par que consumimos las proteínas, hasta  máquinas y rutinas de ejercicio para poder usarlas y practicarlos de forma que los niveles de grasa corporal desciendan rápidamente.

Entre las técnicas más simples esta la del consumo de alimentos naturales para poder conseguir este objetivo, se ha establecido que las dietas bajas en calorías son las mejores para poder ayudar a perder grasa corporal, pero es una de las más difíciles de mantener porque esta genera constantemente la sensación de hambre que no es un fenómeno de entero control, sin contar que esta condición puede generar otros problemas secundarios como cambios en el humor, pérdida de cabello o memoria.

Los alimentos que en cambio ayudan a quemar grasa rápidamente, son las manzanas, varios estudios indican que la gente que las consume pierde peso de manera más acelerada, la razón no es del todo clara, pero al tener distintos componentes necesarios para el cuerpo parece ser que esto ocurre por su contribución a que nuestro cuerpo trabaje en  condiciones más favorables.

La sandia es otra fruta bastante saludable ya que no solo permite quemar grasas, sino que estudios en otras especies demostraron que favorece a la eliminación del colesterol en casi un 10% en periodos prolongados sin comprometer la masa muscular.

El tomate es un alimento que ayuda a que los lípidos circulen de manera más fluida en la sangre, por lo tanto con el gasto adecuado de energía este potenciaría la pérdida de grasa de quienes lo consuman, es uno del os mejores Alimentos que queman grasa.

Los mariscos también son un buen alimento porque no tienen grasas saturadas, y al carecer de ellas no contribuyen con el incremento de peso pueden ser un alimento importante cuando lo que se quiere es mantener un peso y no subir más del mismo, mas consejos puedes conseguirlos en el blog el vividor que te serán de ayuda para seguir perdiendo peso.