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La Eurocopa 2012 “Un Torneo que Marcó la Historia del Fútbol Europeo”

En el vasto universo que es el fútbol, hay eventos que quedan marcados en la memoria de los aficionados para siempre. Uno de esos momentos inolvidables fue sin duda la Eurocopa 2012, un torneo que reunió a las selecciones nacionales más destacadas de Europa en una batalla épica por la supremacía futbolística. Desde los más fanáticos hasta los novatos podrán disfrutar de este increíble evento deportivo… sin duda hay algo para todos.

En este artículo, exploraremos todos los momentos más destacados, las sorpresas y los protagonistas que convirtieron a la Eurocopa 2012 en un capítulo inolvidable en la historia del deporte rey, el deporte más famoso del mundo.

El Camino Hacia la Gloria

La Eurocopa 2012, celebrada en Polonia y Ucrania, trajo consigo un torbellino de emociones desde el primer silbato inicial. Las selecciones llegaron con la esperanza de demostrar su valía en el escenario internacional. Desde los primeros encuentros de la fase de grupos, quedó claro que ningún equipo podía darse el lujo de subestimar a sus oponentes.

Las Sorpresas que Hicieron Temblar al Continente

Uno de los aspectos más cautivadores de la Eurocopa 2012 fueron las sorpresas que revolucionaron el torneo. Equipos considerados «no favoritos» demostraron su potencial y dieron batalla a las potencias establecidas. La República Checa, por ejemplo, logró avanzar hasta los cuartos de final, dejando perplejos a muchos críticos. Además, Grecia, recordada por su triunfo en 2004, sorprendió al mundo nuevamente al vencer a equipos de mayor renombre.

Duelos Épicos y Actuaciones Destacadas

La Eurocopa 2012 nos regaló una serie de duelos épicos que quedarán grabados en la memoria colectiva de los fanáticos. Uno de los encuentros más emocionantes fue la semifinal entre España y Portugal, un enfrentamiento ibérico que mantuvo a los espectadores al borde de sus asientos. La actuación de Cristiano Ronaldo y las paradas asombrosas del portero español Iker Casillas se destacaron como momentos cumbre de la competición.

La Magia de los Goleadores

En cada torneo, los goleadores emergen como héroes, y la Eurocopa 2012 no fue la excepción. Fernando Torres, delantero de España, revivió su forma goleadora y se coronó como el máximo anotador del torneo, dejando su huella en la final. Su capacidad para marcar en momentos cruciales reafirmó su estatus como uno de los delanteros más letales de la época.

Una Final Inolvidable

Toda gran historia deportiva culmina en un capítulo final, y la Eurocopa 2012 nos brindó una final inolvidable. España e Italia se enfrentaron en un duelo épico que dejó al mundo sin aliento. Los equipos batallaron en un encuentro que se extendió hasta tiempo extra. El golazo de Andrea Pirlo desde el punto penal para Italia y la respuesta de España con dos goles en la segunda mitad del tiempo extra sellaron la victoria de la «Roja», consolidando su dominio en el fútbol europeo.

Conclusión

La Eurocopa 2012 se erige como un hito en la historia del fútbol europeo, un torneo que trascendió los límites del deporte para convertirse en un espectáculo emocionante e inolvidable. Desde las sorpresas en la fase de grupos hasta la emoción de la final, cada momento dejó una marca imborrable en la memoria de los aficionados. Esta competición no solo reafirmó la grandeza de equipos como España e Italia, sino que también otorgó a equipos menos favorecidos la oportunidad de brillar en el escenario internacional. La Eurocopa 2012 continúa siendo un recordatorio de que, en el fútbol, al igual que en la vida, lo impredecible puede suceder en cualquier momento, y es ese elemento de sorpresa lo que mantiene viva la pasión por el juego.

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La Eurocopa 2012: Un Hito de Organización y Diversidad Cultural

La Eurocopa 2012, más allá de ser un escenario de competición futbolística, fue una ventana a la complejidad de la organización y la cultura en un entorno único. Celebrada en dos países con horarios, culturas e infraestructuras distintas, Polonia y Ucrania se unieron para dar vida a un torneo que quedó grabado en la memoria de los aficionados y dejó una huella en la historia del deporte. En este artículo, exploraremos la experiencia única de celebrar la Eurocopa en estas dos naciones, destacando los aspectos positivos y negativos de la sede compartida y sumergiéndonos en el ambiente de fiesta y convivencia que caracterizó a las ciudades anfitrionas. Este torneo se erigió como un testimonio vivo de cómo la coordinación logística y la rica diversidad cultural pueden converger en un evento que permanecerá grabado en la memoria de los aficionados y dejará una huella perdurable en la historia deportiva. Al albergar la Eurocopa en dos países con husos horarios disímiles, tradiciones culturales únicas e infraestructuras que abarcan un abanico de matices, Polonia y Ucrania se entrelazaron en un esfuerzo conjunto para insuflar vida a un torneo que trascendió fronteras y unificó a las naciones en torno a un amor compartido por el fútbol. En las páginas que siguen, nos sumergiremos en esta experiencia única de celebrar la Eurocopa en dos naciones, analizando tanto los aspectos que iluminaron la sede compartida como los desafíos que surgieron, y explorando el ambiente de festividad y coexistencia que inundó las ciudades anfitrionas durante este emocionante evento.

Sede Compartida: Un Experimento Desafiante

La elección de Polonia y Ucrania como coanfitriones de la Eurocopa 2012 fue un paso audaz en la historia del torneo. Aunque esta decisión aportó diversidad y un toque de aventura al campeonato, también presentó desafíos únicos. Los diferentes husos horarios y las variaciones culturales y lingüísticas supusieron un desafío logístico y de comunicación para los equipos, los medios y los aficionados. Sin embargo, esta diversidad también enriqueció la experiencia, permitiendo a los asistentes sumergirse en dos culturas únicas y fusionar su pasión por el fútbol con el descubrimiento de nuevas tradiciones.

Viajes y Alojamiento: Entre Dificultades y Recompensas

Uno de los desafíos más notables fue el acceso a las sedes y el alojamiento. Las distancias entre las ciudades anfitrionas y los desafíos de viajar entre los países presentaron obstáculos para los aficionados que buscaban apoyar a sus equipos. A pesar de estas dificultades, la experiencia compartida de cruzar fronteras y vivir el torneo en un entorno multicultural se convirtió en un relato enriquecedor. La pasión compartida por el fútbol trascendió las barreras lingüísticas y culturales, uniendo a los aficionados en una celebración única y global.

Clima de Fiesta y Convivencia: Un Lienzo Multicolor

A pesar de los desafíos logísticos, las ciudades anfitrionas se transformaron en un crisol de energía y alegría. El espíritu festivo y la camaradería impregnaron las calles, creando una atmósfera de unión entre los aficionados y los lugareños. Las plazas se llenaron de colores y risas, y los estadios resonaron con cánticos de apoyo. La Eurocopa 2012 no solo fue una competición de equipos, sino también una celebración de la diversidad cultural y el amor compartido por el deporte.

Conclusión

La Eurocopa 2012 trascendió los límites de un torneo deportivo convencional. La experiencia de celebrar el evento en dos naciones con diferentes identidades culturales y lingüísticas brindó un escenario desafiante pero enriquecedor. A pesar de las dificultades en los viajes y el alojamiento, la pasión compartida por el fútbol actuó como un vínculo que unió a personas de todos los rincones. Las ciudades anfitrionas se convirtieron en escenarios de fiesta y convivencia, donde la diversidad se celebró y la pasión compartida creó recuerdos imborrables. La Eurocopa 2012 no solo fue un capítulo en la historia del fútbol, sino también un ejemplo de cómo el deporte puede ser un puente que conecta diferentes culturas y une a las personas en una celebración global.

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Las Sorpresas y Decepciones de la Eurocopa 2012

La Eurocopa 2012 fue un torneo que dejó huellas imborrables en el corazón de los aficionados al fútbol. En cada edición de este campeonato, las selecciones nacionales compiten no solo por el título, sino también por escribir su propia narrativa en la historia del deporte. En este artículo, nos sumergiremos en las sorpresas y decepciones que marcaron el torneo, analizando cómo algunas selecciones superaron las expectativas mientras que otras defraudaron a sus seguidores. Desde el ascenso inesperado de Grecia hasta las dificultades de Portugal y Holanda, cada paso en el césped dejó un rastro imborrable en la memoria de los aficionados.

Sorpresas en la Eurocopa 2012

Uno de los momentos más notables en la Eurocopa 2012 fue el papel de Grecia. En el Grupo A, donde compartía espacio con selecciones como Rusia y Polonia, Grecia era considerada la cenicienta. Sin embargo, bajo la dirección de Fernando Santos, el equipo griego dejó una marca imborrable al avanzar hasta los cuartos de final. Superando las expectativas y venciendo al favorito Rusia en un emocionante partido, Grecia demostró que, en el fútbol, las sorpresas son una parte esencial de la magia del deporte.

Desafíos para Portugal

En el otro extremo del espectro, encontramos a Portugal, liderada por el icónico Cristiano Ronaldo. Con una plantilla talentosa y un jugador estrella en sus filas, las expectativas eran altas para Portugal. A pesar de una actuación sólida, el equipo no logró avanzar a la final, quedándose a las puertas en las semifinales. Esta decepción, sin embargo, no debe empañar el esfuerzo y la pasión que el equipo mostró en el torneo. Ronaldo dejó su marca con goles memorables y Portugal demostró ser un adversario formidable.

Holanda: Un Camino Inesperado

Por último, tenemos a Holanda, una selección con un historial impresionante en el fútbol europeo. Sin embargo, la Eurocopa 2012 trajo una sorpresa desagradable para los Países Bajos. A pesar de tener una plantilla repleta de talento, incluidos jugadores como Robin van Persie y Arjen Robben, el equipo no logró sumar ni un solo punto en la fase de grupos. Esta actuación inesperada dejó perplejos a los aficionados y sirvió como recordatorio de que, en el fútbol, incluso los equipos más fuertes pueden enfrentar desafíos imprevistos.

Conclusión

La Eurocopa 2012 nos brindó una dosis de emociones intensas, con sorpresas y decepciones que forman parte del tejido del torneo. Desde el asombroso avance de Grecia hasta las luchas de Portugal y la inesperada eliminación de Holanda, cada capítulo añadió profundidad y complejidad a la narrativa del torneo. En última instancia, estas sorpresas y decepciones son lo que hace que el fútbol sea un deporte apasionante y lleno de imprevisibilidad, manteniendo a los aficionados al borde de sus asientos y demostrando que, en el mundo del deporte, nada está escrito en piedra. La Eurocopa 2012 nos recordó que, en el campo de juego, ningún guion está escrito de antemano. La imprevisibilidad es el alma misma del fútbol, y cada torneo es un recordatorio viviente de que los favoritos pueden tropezar y los menos esperados pueden alzarse con gloria. Es este equilibrio entre triunfos y desilusiones lo que mantiene a los aficionados al borde de sus asientos, sosteniendo la respiración con cada disparo, cada pase y cada gol. El fútbol, más allá de ser un deporte, es un lenguaje universal de pasión y conexión. La Eurocopa 2012 encapsuló esta verdad, convocando a aficionados de todo el mundo a unirse en un coro de emociones compartidas. Las sorpresas y decepciones tejieron un tapiz de experiencias que trascendieron fronteras y crearon vínculos duraderos entre personas que nunca se habrían cruzado de otra manera.

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Dominando la Mente y el Juego: La Importancia de la Psicología Deportiva en la Mentalidad Ganadora

En el reino del deporte, la mente es tan poderosa como el cuerpo.es por eso que la psicología deportiva ha emergido como un campo crucial para el éxito de los atletas y su desempeño en su disciplina. Más allá de la técnica y la condición física, la mentalidad de un deportista puede marcar la gran diferencia entre la victoria y la derrota. En este artículo, exploraremos cómo la psicología deportiva y la mentalidad ganadora se entrelazan para elevar el rendimiento de los atletas a niveles inimaginables y así convertirlos en las mejores versiones de si mismos.

La Base de la Mentalidad Ganadora

La mentalidad ganadora va más allá de la confianza superficial. Se arraiga en la creencia inquebrantable de que el éxito es posible a través del esfuerzo, la preparación y la resiliencia. Los atletas con una mentalidad ganadora mantienen la determinación incluso en medio de los desafíos y utilizan el fracaso como un trampolín hacia la mejora continua.

La Psicología Deportiva: Más Allá del Cuerpo

La psicología deportiva se enfoca en el estudio de los aspectos mentales que influyen en el rendimiento atlético. Comprender y gestionar el estrés, la ansiedad, la motivación y la concentración son esenciales para desarrollar una mentalidad sólida y ganadora. Los profesionales de la psicología deportiva trabajan en estrecha colaboración con los atletas para cultivar la resiliencia mental, la autodisciplina y las estrategias para lidiar con la presión.

La Importancia de la Preparación Mental

La preparación mental es tan vital como el entrenamiento físico. Los atletas dedican tiempo a la visualización, la meditación y la atención plena para desarrollar una mentalidad ganadora. La visualización positiva les permite imaginar el éxito y familiarizarse con los escenarios desafiantes. La meditación y la atención plena ayudan a mantener el enfoque en el presente, minimizando las distracciones y la ansiedad.

El Enfrentamiento del Estrés y la Ansiedad

El estrés y la ansiedad son compañeros constantes en el mundo deportivo. Los atletas enfrentan la presión de las competiciones, las expectativas del público y la autocrítica interna. La psicología deportiva proporciona herramientas para enfrentar estos desafíos. Técnicas de respiración, relajación y reestructuración cognitiva ayudan a los atletas a mantener la calma y mantener el enfoque en el rendimiento en lugar de en las preocupaciones.

La Motivación Interna y la Autoconfianza

La motivación es un motor esencial en la mentalidad ganadora. Los atletas deben cultivar una motivación interna que les impulse a superar los obstáculos y mantener un esfuerzo constante. La autoconfianza es un aliado fundamental en este proceso. La psicología deportiva trabaja en fortalecer la autoconfianza, recordando a los atletas sus logros pasados y fomentando la creencia en su propio potencial.

La Resiliencia en la Adversidad

Los altibajos son inevitables en cualquier carrera deportiva. La mentalidad ganadora se manifiesta en la resiliencia, la capacidad de recuperarse de las derrotas y seguir adelante con determinación. La psicología deportiva ayuda a los atletas a procesar las derrotas de manera constructiva, identificando lecciones aprendidas y adaptándose para futuros desafíos.

Conclusión

En el juego del deporte, la mente es la brújula que guía al cuerpo hacia la victoria. La psicología deportiva y la mentalidad ganadora son intrínsecas al éxito de los atletas. Al nutrir la confianza, la concentración y la resiliencia, los deportistas pueden desbloquear su verdadero potencial y superar los límites que alguna vez parecían inalcanzables. A medida que avanzamos en la comprensión de cómo la mente y el cuerpo se entrelazan en la búsqueda del éxito, la psicología deportiva se erige como un pilar indispensable en la formación de campeones.

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Los Jugadores Más Memorables de la Eurocopa 2012 “Brillando en el Escenario de Futbol Internacional

En el vasto y apasionante universo del fútbol, hay momentos que trascienden el tiempo y se graban en la memoria de los aficionados con tintes imborrables. La Eurocopa 2012, sin lugar a dudas, se encuentra entre esos momentos inolvidables. En un torneo que reunió a las selecciones nacionales más destacadas de Europa.

La Eurocopa 2012 se erigió como un coliseo de pasión, habilidad y fervor, donde cada partido fue una epopeya de emociones. En este artículo, emprenderemos un viaje a través de los recuerdos, explorando los destellos de grandeza, las sorpresas asombrosas y las leyendas que dejaron su huella en aquel torneo. La Eurocopa 2012, un capítulo brillante en la historia del deporte rey, nos brindó no solo acción futbolística, sino también una experiencia que nos recuerda por qué amamos este juego con tanta pasión y devoción.

A continuación, un Top 5 de los jugadores mas destacados

1. Andrea Pirlo: El Mago del Medio Campo

En el corazón del mediocampo italiano se encontraba Andrea Pirlo, un maestro del juego y un visionario en el campo. Su capacidad para entregar pases precisos y romper líneas defensivas lo convirtió en un jugador crucial para Italia. Pirlo también dejó su huella en la final, ejecutando un penal inolvidable que se ha convertido en una de las imágenes icónicas del torneo.

2. Fernando Torres: El Resurgimiento del Depredador del Área

Fernando Torres, quien había experimentado altibajos en su carrera, encontró su mejor forma en la Eurocopa 2012. Su agudeza frente al arco y su capacidad para marcar en momentos cruciales lo convirtieron en un goleador destacado del torneo. Sus goles en la final no solo sellaron la victoria de España, sino que también marcaron el regreso triunfal de «El Niño», sin duda un momento memorable

3. Cristiano Ronaldo: Brillantez en Estado Puro

Portugal puede no haber llegado a la final, pero la actuación del talentoso jugador Cristiano Ronaldo no pasó desapercibida. El capitán portugués exhibió su velocidad, regate y habilidades de tiro en cada partido. Su liderazgo en el campo y su capacidad para cambiar el rumbo del juego en un instante lo convirtieron en uno de los jugadores más impactantes del torneo.

4. Mario Balotelli: Pasión y Polarización

Mario Balotelli, el delantero italiano más conocido por su estilo de juego ardiente y su personalidad llamativa, no dejó indiferente a nadie en la Eurocopa 2012. Sus goles espectaculares y su destreza en el campo lo convirtieron en un jugador de impacto para Italia. Aunque también estuvo envuelto en momentos de controversia, su presencia en el campo nunca pasó desapercibida.

 

5. Xavi Hernández: director de Orquesta en el Medio Campo

Xavi Hernández personificó el estilo de juego de España en la Eurocopa 2012. Como el conductor del mediocampo, su capacidad para dictar el ritmo del juego y distribuir pases precisos fue esencial para el dominio español. Xavi dejó una marca duradera como el maestro detrás de la posesión de balón y la creatividad en el campo.

Conclusión

La Eurocopa de 2012 fue un torneo que nos brindó actuaciones inolvidables y momentos que quedaron grabados en la historia del fútbol internacional. Andrea Pirlo, Fernando Torres, Cristiano Ronaldo, Mario Balotelli y Xavi Hernández fueron sin duda alguna los protagonistas de esta narrativa futbolística. Sus logros, habilidades y pasión trascendieron las líneas del campo y se convirtieron en parte integral de la historia del deporte. Aunque han pasado más de 10 años, su legado sigue vivo en los corazones de los aficionados que tuvieron el privilegio de presenciar sus actuaciones en la Eurocopa 2012.

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Deporte desde casa, la mejor forma de mantenerse en forma

La gran mayoría de las personas busca estar en forma, no para los demás, sino para sentirse bien consigo mismas. Sin embargo, es entendible que no todos tenemos el tiempo o la oportunidad de ir al gimnasio, de practicar deportes como fútbol, básquetbol etc. y en ocasiones, esta es una de las razones por las que nunca logran entrenar.

Lo bueno, y la ventaja, es que hoy en día, con la llegada del internet, es muy sencillo encontrar una gran cantidad de rutinas en YouTube y otras páginas que pueden ayudarnos a ejercitarnos y marcar la figura, sin la necesidad de dejar nuestro hogar. Además, si no tienes los aparatos necesarios o las pesas, puedes hacerlos de manera casera con bolsas de arroz, botellas de agua, etc. Lo importante, es que te des un tiempo en el que estés dispuesto a practicar y dar lo mejor de ti para lograr todos tus objetivos. Esto, debido a que lo que hace que los ejercicios que hacemos funcionen y den resultados a la larga, es la constancia.

Además, es necesario tomar en cuenta que no sirve de mucho que hagas los ejercicios, si no regulas tu dieta. Y no hablamos de dejar de comer. Por el contrario, nos referimos a que trates de llevar una dieta más sana con proteína si es que buscas subir de peso o fortalecer tus músculos o con déficit calórico es que tu objetivo es perder un poco de peso lo cual te permitirá bajar grasa y comenzar a marcar músculos.

A continuación, te contamos los mejores ejercicios para marcar tu figura desde casa:

Comienza por el calentamiento

Sin duda alguna, siempre debes de empezar por el calentamiento ya que esta es la única forma de asegurar de que tu cuerpo estará listo para todo el ejercicio que hará y que no te lastimarás durante el proceso. Para esto, puedes optar por hacer cardio unos 10 minutos o por buscar videos en YouTube de entrenamientos de calentamiento sencillos. Es importante que comprendas que al ser principiante puede que incluso el calentamiento te canse demasiado y que no quieras continuar. En este momento, es importante que te des el tiempo de poder hacer el ejercicio con calma y sin presión.

Podrás ver que con el paso del tiempo, tu cuerpo se hará mucho más resistente y podrás calentar de mejor manera y más tiempo sin sentirte cansado o abrumado y sin macurca. Al final del día, este es un proceso que si bien puede tomar algo de tiempo vale completamente la pena.

Dale una oportunidad a las sentadillas

Son muchas las personas quienes menosprecian las sentadillas ya que consideran que no es un ejercicio completo o que simplemente no tiene lo necesario para poder hacer un cambio en nuestro cuerpo. Lo cierto es que esto esta sumamente alejado de la realidad ya que las sentadillas son una excelente forma de mantener nuestro cuerpo en forma y de hacer trabajar a todos nuestros músculos incluyendo nuestras piernas, abdomen y brazo. Además, puedes combinar las sentadillas con pequeños saltos para que el ejercicio sea mucho más intenso aún y puedas lograr mejores resultados en menor tiempo. Recuerda que la cantidad de series dependerá de lo que pueda aguantar tu cuerpo, lo mejor es que comiences con poco, y con el paso de las semanas, vayas aumentando la intensidad.

Utiliza mancuernas para tus brazos

Los brazos son una parte del cuerpo que sí o sí debemos de ejercitar, sin embargo, como hemos dicho antes, la clave está en hacerlo poco a poco. Por este motivo, te recomendamos que comiences con unas mancuernas pequeñas y que a medida que pase el tiempo te des la oportunidad de ir aumentando el peso de las mismas. Recuerda que los primeros días sentirás que el peso es demasiado aunque no siempre lo sea, por lo que debes de ser paciente contigo mismo e ir avanzando poco a poco.

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4 grandes selecciones que no veremos en Qatar 2022

Italia

La última campeona de la Eurocopa y una de las selecciones con más Copas del Mundo se perderá el Mundial por segunda vez consecutiva. Italia no pudo en la fase de repechaje con una humilde pero aguerrida selección de Macedonia del Norte.

Este hecho que deja sorprendidos a propios y extraños sin duda deja ver que extrañaremos a figuras del fútbol mundial. En noviembre, cuando la pelota empiece a rodar en Qatar 2022 no veremos a experimentados del deporte como Giorgio Chiellini o Ciro Immobile. Tampoco harán aparición las nuevas figuras del fútbol italiano Gianluigi Donnarumma, Manuel Locatelli y Marco Verratti. 

Chile

La generación dorada del fútbol chileno ya está dando sus últimos pasos. El recambio de la selección transandina parece haber llegado pero aún no de la manera que quisieran sus aficionados. Por esta razón es que Chile, también por segunda vez consecutiva, no estará en la cita mundialista que se llevará a cabo en Qatar.

La selección chilena terminó séptima en la tabla de clasificación de la CONMEBOL y no le alcanzó ni para ir por la repesca por una plaza para Qatar 2022. En cambio, el gran momento que vive la selección peruana es el reverso de esta actualidad que vemos en Chile.

Jugadores como Claudio Bravo, Gary Medel y Arturo Vidal parece que ya no serán vistos en otro mundial de fútbol. También nos quedamos con las ganas de ver a otras promesas del fútbol chileno como el caso de Ben Brereton.

Colombia

La selección cafetalera no participará de Qatar 2022. En esta versión reñida de las eliminatorias en CONMEBOL, la selección colombiana se vio superada por otros combinados como el ecuatoriano que fue uno de los más regulares estos años.

Una de las selecciones más características en mundiales no estará en noviembre en Qatar. Colombia estuvo muy cerca de al menos llegar a la repesca. Terminó sexto con 23 puntos solo a 1 punto de Perú. No le fueron suficientes todas las estrellas del fútbol que militan en las más importantes ligas del mundo.

Es posible que tampoco veamos más en mundiales a jugadores como David Ospina, Juan Guillermo Cuadrado y James Rodríguez. Algunos de los más talentosos futbolistas colombianos como Luís Díaz y Davinson Sánchez tendrán que esperar a las siguientes eliminatorias.

Egipto

De acá al último tiempo la región africana ha visto el crecimiento de su nivel futbolístico. Grandes estrellas del continente brillan en los más importantes campeonatos de Europa. Debido a esto es que selecciones como Egipto son de las que más fuerza tiene en las eliminatorias en esta parte del mundo. Sin embargo, este año no estarán en Qatar 2022.

Recordemos que estuvieron en Rusia 2018 y fueron el primer país africano en participar en un Mundial allá en 1934. La selección que más veces ganó la Copa Africana de Naciones perdió por penales el partido decisivo con Senegal. En un encuentro cargado de polémica por la utilización de lasers por parte de los aficionados senegaleses, la selección del Nilo no puedo conseguir el boleto a la siguiente Copa del Mundo. Es una pena para los fanáticos del fútbol no ver a la superestrella Mohamed Salah. Tampoco estarán en el evento más importante de este deporte jugadores como Trézéguet y Mohamed Elneny.

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Empezar a ejercitarte hoy puede cambiar tu vida

Si tiene problemas para empezar un plan de ejercicios o para seguirlo, no está solo. A muchos de nosotros nos cuesta salir de la rutina sedentaria, a pesar de nuestras mejores intenciones.

Ya sabes que hay muchas razones para hacer ejercicio, desde mejorar la energía, el estado de ánimo, el sueño y la salud hasta reducir la ansiedad, el estrés y la depresión. Además, hoy en día las instrucciones detalladas para hacer ejercicio y los planes de entrenamiento están a un clic de distancia, pero para convertir el ejercicio en un hábito se necesita algo más: la mentalidad adecuada y un enfoque inteligente.

Aunque las preocupaciones prácticas, como una agenda apretada o la mala salud, pueden hacer que el ejercicio sea más difícil, para la mayoría de nosotros, las mayores barreras son mentales. Puede que la falta de confianza en uno mismo le impida dar pasos positivos, que su motivación se desvanezca rápidamente o que se desanime fácilmente y se rinda. Todos hemos pasado por eso en algún momento.

Incluso los más ocupados pueden encontrar tiempo libre en su día para actividades que son importantes. Es tu decisión hacer del ejercicio una prioridad. Y no pienses que necesitas una hora completa para un buen entrenamiento. Las sesiones cortas de 5, 10 o 15 minutos de actividad pueden resultar muy eficaces, al igual que si se concentra todo el ejercicio en un par de sesiones durante el fin de semana. Si está demasiado ocupado durante la semana, levántese y muévase durante el fin de semana, cuando tiene más tiempo.

Sea cual sea tu edad o tu nivel de forma física incluso si no ha hecho ejercicio ni un solo día en su vida- hay medidas que puede tomar para que el ejercicio sea menos intimidante y doloroso y más divertido e instintivo. Abandona la actitud de todo o nada, no tienes que pasar horas en un gimnasio ni obligarte a realizar actividades monótonas o dolorosas que odias para experimentar los beneficios físicos y emocionales del ejercicio. Un poco de ejercicio es mejor que nada. De hecho, añadir sólo una modesta cantidad de actividad física a tu rutina semanal puede tener un profundo efecto en tu salud mental y emocional.

Es importante también que seas amable consigo mismo. Las investigaciones demuestran que la autocompasión aumenta la probabilidad de tener éxito en cualquier tarea. Por lo tanto, no te castigues por tu cuerpo, tu nivel de forma física actual o tu supuesta falta de fuerza de voluntad. Lo único que conseguirás es desmotivarte. En su lugar, reconoce tus errores pasados y tus decisiones poco saludables como oportunidades para aprender y crecer.

Finalmente, te recomendamos ser realista con tus expectativas. Si no te pusiste en forma de la noche a la mañana, y tampoco vas a transformar tu cuerpo al instante, no hay problema. Intenta no desanimarte por lo que no puedes conseguir o por lo lejos que tienes que llegar para alcanzar tus objetivos de fitness. En lugar de obsesionarte con los resultados, céntrate en la constancia. Aunque las mejoras en el estado de ánimo y los niveles de energía pueden producirse rápidamente, la recompensa física llegará con el tiempo.

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¿Cómo escoger el deporte ideal para ti?

Los deportes son una forma estupenda de mantenerse activo, hacer amigos y participar en algo más que el trabajo escolar. Algunas personas saben exactamente qué deportes practicar gracias al colegio, amigos, etc. mientras que para otros, es una decisión difícil.

Los deportes están pensados para divertirse. Si hay un deporte que te gusta pero no estás seguro de poder entrar en el equipo, pruébalo de todos modos. No lo sabrás hasta que lo pruebes. Y algunos deportes, como el campo a través y el atletismo, por ejemplo, suelen permitir que la gente participe aunque no esté preparada para competir en encuentros, partidos o juegos.

¿Es un deporte de equipo lo mejor para mí?

Algunos deportes, como el hockey sobre hierba, necesitan que todas las personas en el campo estén sincronizadas. Seguro que algunos jugadores destacan más que otros, pero tener a todas las superestrellas no hace necesariamente un buen equipo.

Deportes como el tenis, el atletismo, el campo a través, la natación, la gimnasia y la lucha libre son deportes en los que las actuaciones individuales se contabilizan en las puntuaciones del equipo. Hay excepciones, como los relevos en el atletismo y la natación, pero en la mayoría de los casos puedes ganar una prueba individual en estos deportes y tu equipo sigue perdiendo, o viceversa.

¿Y si no me gustan los deportes organizados?

Tú te conoces mejor que nadie. Puede que el deporte no sea lo tuyo, y no pasa nada. Hay muchas actividades no deportivas que pueden ayudarte a mantenerte en forma y a divertirte.

Puede que ya tengas una rutina de ejercicios o una actividad que te guste hacer en tu tiempo libre. Pero si buscas algo que te mantenga ocupado y te permita desahogarte, puedes probar senderismo o actividades en el agua.

El senderismo y el ciclismo de montaña son formas estupendas de conocer la naturaleza al tiempo que se eleva el ritmo cardíaco. Incluso si sólo vas a un sendero local, lleva al menos a otra persona por si ocurre algo. Si vas a hacer una excursión intensa de varios días, deberías llevar a alguien con experiencia y formación en senderismo.

Por otro lado, las actividades acuáticas son perfectas para encontrar nuevos retos. Hay muchas actividades acuáticas para todos los niveles de habilidad y energía. Además de nadar, pruebe a hacer piragüismo, kayak, pesca, remo, vela, wakeboard, esquí acuático, windsurf y, si se siente especialmente atrevido, surf.

¿Buscas un deporte que te ayude a relajarte?

Muchas actividades pueden ser relajantes y agotadoras al mismo tiempo. Una de ellas es el yoga ya que te permite mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Además de sus beneficios físicos, muchas personas que practican yoga dicen que alivia la ansiedad y el estrés y mejora la claridad mental.

Los pilates son una rutina de acondicionamiento del cuerpo que ayuda a aumentar la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la coordinación sin añadir masa muscular. También aumenta la circulación y ayuda a esculpir el cuerpo y a fortalecer el «núcleo» o «centro de poder» del cuerpo. Las personas que practican pilates con regularidad sienten que tienen una mejor postura y son menos propensas a las lesiones. Con toda esta información, ya estás más que listo para analizar y tomar una decisión sobre qué tipo de deporte es el ideal para ti. Recuerda hacerlo con calma ya que al final debe ser una actividad divertida que te relaje y no al contrario algo que no te guste para nada.

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Promocionar Tu Equipo Deportivo En Directorios Web

Esto de crear un equipo es una cosa tediosa en cierto modo, muchos tenemos que recurrir al tiempo, que a medida que pasa el tiempo recién llegar a acaparar gente que se vuelva nuestros seguidores, sin embargo no todos los equipos nuevos tienen esa suerte de durar mucho, peor aún si este no llega a tener victorias y a subir escalas en las divisiones de equipos del deporte respectivo.

¿Por Qué Es Bueno Tener Seguidores En Tu Equipo?

Si en caso digamos hablamos de futbol, el hecho de tener seguidores de nuestro club ayuda mucho en la reputación y la confianza del equipo, saber que hay personas que creen en tu equipo de futbol, a quienes tienes que demostrar que son su mejor opción hace que un partido valga más la pena.

Con ello aumenta el ego del equipo así como sus posibles inversores y sponsors que podrían ayudar a crecer al equipo.

¿Cómo Encontrar Gente Que Nos Siga En Nuestro Club?

Como ya dice el título, los directorios web, son la mejor opción para poder conseguir esos fans, además de hacer algunas participaciones el eventos de la sociedad, y como no, es mucho mejor su tu club o equipo tiene más victorias entre los campeonatos.

Hacer conocer tu equipo por las personas es tan fácil como llegar a un directorio web y darse de alta gratis en el mismo, Existen un montón de directorios que podrían ayudarnos, pero normalmente recomiendo más los que son de calidad, por ejemplo aquellos que sirven para Google como es directorio de web seo, un portal muy interesante donde podríamos encontrar muchas otras webs de deportes y más.

Hacer crecer tu club no solo basta de estos pequeños consejos, obviamente requiere mucho empeño, el cual puede basarse en más que nada levantar pasiones entre las personas, un partido por ejemplo puede ser muy importante si hay muchas personas como espectadores, dar la victoria en ese partido hace que las personas sepan que tu equipo es uno que promete, y así en tu segunda victoria te reconocen y si vuelves a ganar puedes incluso tener nuevos seguidores.